ЛЕТО в разгаре. Как без проблем переносить жару

Переносить жару -- это довольно простая наука, этому вполне можно научиться.

Если вы выходите из дому в жару, не делайте резких движений. Идите плавно, двигайтесь по теневой стороне улицы. 

"Антишарф" или "японский кондиционер": белые платочки на шее. Берёте белый чистый платочек, смачиваете в холодной воде, повязываете на шею. Когда платочек высыхает, смачиваем снова. Облегчающий эффект наступает буквально через пару минут.

После каждой прогулки мойте стопы и щиколотки прохладной водой.

Если есть возможность - поделите сон пополам. Устраивайте себе сиесту в самое жаркое время.
Никакие сладкие или полусладкие напитки пить нальзя, их
чем больше пьёшь, тем больше хочется.
Только вода и в больших количествах!!! Хотя бы 2 литра в день,
не включая другие жидкости (чай, кофе, суп).

Носить с собой спрей с водой ( его можно сделать самому, или купить в фармах).

10 волшебных упражнений

Ідеальне тіло за два тижні з Анітою Луценко 

Все буде добре26.06.2016

Пляжный сезон уже начался. Но если у ваш любимый купальник перетягивает тело и врезается в кожу, исправить ситуацию поможет комплекс упражнений отАниты Луценко. Всего за две недели интенсивных тренировок вы сможете избавиться от 7 лишних килограммов.

Бурпи. Нужно опуститься вниз на носочки, руки поставить на пол. Выпрыгивать вверх с максимальной силой. Повторить 20 раз.





Реверанс. Руки нужно поставить на талию, присесть в реверансе (левую ногу оставить, а на правую – присесть). Таз при этом направлен вперед. Колено опускается ближе к пятке, но пола не касается. Поднимайтесь из такого положения, меняйте ногу и возвращайтесь обратно 20 раз.



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Моделируем фигуру в воде! Тренировка Аниты Луценко

Развороты. Нужно сесть, положить руки за голову. Разворачивайте корпус в левую строну и одновременно приподнимайте левую ногу, чтобы коснуться ее локтем. При этом ноги необходимо удерживать на весу.



Ягодицы. Нужно стать на колени, руки согнуть в локтях и положить друг на друга. На первый счет поставить правую ногу вперед, на второй – левую. Повторить 20 раз.



Скейтер. Ноги нужно держать вместе, руки опустить вниз вдоль бедер. Теперь выполнить прыжок на правой ноге, левую при этом согнуть в колене и поднять над полом. Одновременно наклониться и коснуться левой рукой пола. Корпус должен быть повернут в правую сторону, правая рука поднята вверх. Затем то же самое делаем в другую сторону.

Имбирная вода

Но мало кто знает, что эта пряность обладает одним важным преимуществом: способностью быстро снижать вес. Имбирная вода — это эффективное народное средство для похудения.
Как имбирь помогает похудеть
Имбирь улучшает пищеварение
На протяжении многих веков имбирь использовали для лечения желудочно-кишечных расстройств. Ученые утверждают, что он помогает улучшить пищеварение. А когда пищеварение в норме, токсины и шлаки с легкость выводятся из организма.
Имбирь уменьшает аппетит
В дополнение к улучшению пищеварения имбирь помогает уменьшить потребление пищи. Он низкокалориен и легко подавляет аппетит без побочных эффектов. В журнале Metabolism было опубликовано одно интересное исследование. Люди, которые пили напиток, содержащий всего 2 г имбирного порошка, ели намного меньше в течение последующих шести часов.
Имбирь уменьшает кортизол
Хронический стресс приводит к поднятию уровня кортизола. А он в свою очередь провоцирует разрушение мышц и отложение жира, особенно в области живота.
Имбирь помогает стабилизировать уровень сахара в крови
Для того чтобы организм правильно сжигал жир, уровень сахара в крови должен быть в норме. Слишком низкий уровень — и ваше тело начинает накапливать жир. Слишком высокий — и вам хочется съесть много сладостей.
Как сделать имбирную воду

Вам понадобится
1,5 стакана воды
6–10 г тертого корня имбиря

Приготовление

Вскипятите воду. Добавьте тертый корень имбиря. Дайте покипеть на медленном огне в течение 20 минут.

Время приема воды

Информация от кардиолога: измените время приема воды … это очень важно!

Всегда есть что-то, что мы еще не знаем …Я спросил врача, почему у людей часто происходит обильное мочеиспускание в ночное время.

Ответ от моего кардиолога — сила тяжести удерживает воду в нижней части вашего тела, когда вы находятся в вертикальном положении, обычно днем, (ноги опухают).



Когда вы ложитесь и нижняя часть тела (ноги и т.д.) оказывается на уровне с почками, это то, что заставляет почки удалять воду, потому что это проще. Это связано с последующим утверждением!

Я знал ранее, что нам нужен минимум воды, чтобы помочь организму вымыть токсины из нашего тела. Но то что я услышал, было для меня новостью. Измените время приема воды … это очень важно. Информация от кардиолога!

Питьевая вода в определенное время максимизирует свою эффективность в теле:

2 стакана воды после пробуждения — способствует активации внутренних органов;

1 стакан воды за 30 минут до еды — способствует пищеварению;

1 стакан воды перед приемом ванной — помогает снизить артериальное давление;

1 стакан воды перед тем, как лечь в кровать — позволяет избежать инсульта или сердечного приступа

Вода во время сна может предотвратить ночные судороги в ногах. Мышцы ног ищут гидратации, когда их сводят судороги и будят нас.

Ппетрушка. Завариваем и этот чай пьём для стройности.

Каждый из нас привык в основном использовать петрушку, как пряностьдля различных блюд.Но это растение на самом деле куда больше, чем просто пряность. Петрушка является мощным мочегонным средством, которое  отлично подходит для борьбы с инфекциями мочевых путей и других проблем, таких как заболевания почек. В данной статье мы поделимся рецептом чая из петрушки, который пользуется популярностью на Балканах. Вот как его приготовить:

Ингредиенты:
5 столовых ложек измельченной петрушки
1 л. воды

Способ приготовления: 

Процесс приготовление чая из 2и прост — все, что вам нужно сделать, это положить мелко нарезанную петрушку в литр кипяченой воды. Оставьте чай на 20 минут, затем процедите и он готов!

-Петрушка является мощным мочегонным средством и антиоксидантом, стимулирующим удаление воды из организма, что является важным процессом, который устраняет токсины, бактерии и вредные вещества из организма.

Примечание: хотя этот чай и является полезным, но пить его вы должны вограниченных количествах. Ежедневно рекомендуется выпивать не более 1 л

Как делать массаж.стоп

Уникальная гормональная гимнастика, которая так необходима каждой женщине!

Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет..

Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

Упражнение 1. Растираем руки.

Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба.

Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание.

Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы (смотрите рисунок). В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Источник