Жировые накопления в области живота особенно неприятны для тех, кто стремится иметь стройную и подтянутую фигуру. Если тело относительно быстро худеет при соблюдении диеты и физических нагрузок, а талия никак не прорисовывается, то обратите внимание на питание. Возможно проблема легко решается исключением этих продуктов из рациона. Мучные и кондитерские изделия Это самые главные враги плоского животика! Все продукты, содержащие большое количество муки, неизбежно влекут за собой образование противного «жирка»! К таковым принято относить как хлеб и любые хлебобулочные изделия, так и сдобные плюшки или булочки, а также аппетитные пирожки с тортиками. Сладкая выпечка буквально изобилует быстро расщепляющимися простыми углеводами – в результате их попадания в организм чувство насыщения быстро покидает человека, и он снова и снова тянется за очередным пирожным. А продукты расщепления простых углеводов неизменно откладываются на его талии в виде жира. Особенно активно образованию жира на животе способствуют сдобная выпечка, мороженое, сладкое печенье, щедро сдобренные масляным кремом пирожные и тортики, а также шоколад и самые разнообразные джемы или варенья. Сахар Ради обретения плоского живота не помешает отказаться и от сахара, а также от тех продуктов, в которых он содержится в весьма солидных количествах. Кстати, к таковым относятся и магазинные пакетированные соки. Если совсем отказаться от сладкого никак не получается, можно попытаться заменить сахар медом – употребляемый в разумных количествах, этот натуральный продукт будет совершенно безвреден для фигуры. Соль Количество соли в организме тоже не должно быть слишком большим – соль наделена способностью задерживать воду, что в свою очередь может спровоцировать появление неприглядных отеков. Картофель Его допускается употреблять лишь в отварном виде, при этом в идеале клубни должны быть от свежесобранного урожая. Что касается любимой многими жареной картошечки, то она не только никоим образом не поспособствует похудению (более того, талия под воздействием картофельного крахмала будет только увеличиваться), но и не принесет совершенно никакой пользы организму. Белый шлифованный рис и манная крупа Крахмал, входящий в состав такого риса, далеко не самым лучшим образом сказывается на фигуре. Конечно, полностью исключать из рациона белый рис не стоит, но и чаще двух раз в неделю его тоже лучше не употреблять. Зато коричневый рис можно есть столько, сколько захочется. Что касается манной крупы, то ее тоже нужно внести в список запрещенных продуктов, иначе жир с живота не только не будет уходить, но и начнет прибывать. Виноград и бананы Как это ни парадоксально, но данные фрукты тоже могут спровоцировать увеличение жировых отложений на животе, так что не стоит чрезмерно ими увлекаться. Каши быстрого приготовления и мюсли От этих продуктов тоже лучше отказаться, так как они богаты простыми углеводами, к тому же после их употребления чувство голода довольно быстро возвращается. Мясные бульоны и жирное мясо Налегать на наваристые мясные бульоны – далеко не самая лучшая идея, ведь в них содержится много холестерина. Да и жирному мясу в рационе всех желающих обрести плоский животик тоже не место. Майонез, колбасы, копчености и консервы Активно препятствуют избавлению от жира на животе и майонез, а также всевозможные колбасы, копченая рыба, шпроты и самые разнообразные рыбные консервы. Данные продукты содержат поистине невероятное количество жиров и не приносят пользы организму. Фаст-фуд Помимо того, что фаст-фуд очень калориен, он еще способен тормозить происходящие в организме обменные процессы, ведь в нем содержится великое множество самых разнообразных искусственных добавок. А там, где замедлен обмен веществ, пища усваивается крайне неважно, в результате чего не приходится вести речь и о похудении. От чего еще стоит отказаться? Тем, кто действительно хочет избавиться от жира на животе, следует не только скорректировать свой рацион, но и полностью отказаться от алкоголя и сигарет. Особенно пагубно на вешнем облике живота сказывается пиво – недаром же в народе существует устойчивое выражение «пивной живот». Для того, чтобы сменить весь гардероб на вещи, размер которых превышает привычный на два или даже на три значения, достаточно ежедневно баловать себя пивком на протяжении полугода. Впрочем, на появление жира на животе влияют и все остальные алкогольные напитки – это обусловлено их способностью замедлять происходящие в организме обменные процессы. На какие продукты стоит обратить свое внимание? Несмотря на то, что красивый и плоский животик требует отказа от целого ряда вкусных, но совершенно не полезных продуктов, остается довольно много не менее вкусных лакомств, которые спокойно можно себе позволять. Это овощи (тыква, репа, помидоры с огурчиками, а также морковка и свекла), фрукты (мандарины, лимоны, дыни, сливы, арбузы, яблоки, персики, грейпфруты и апельсины) и ягоды (клубника с малинкой и клюква с черникой). Все эти дары природы могут похвастаться внушительным содержанием клетчатки, которая не переваривается организмом и всячески способствует его скорейшему очищению от скапливающихся в нем шлаков с токсинами. А как хороши и полезны свежие овощные и фруктовые салатики, просто не передать словами! Есть лучше почаще, но понемножку. Отличным подспорьем в рационе станут и такие продукты, как рыба, яйца, нежирное мясо и творог – в идеале их следует сочетать с овощами либо фруктами. А самым лучшим завтраком будут каши – гречневая, пшенная, перловая либо овсяная. Особенно хорошо готовить их в пароварке. На обед можно скушать порцию вкусного овощного супчика и кусочком отварного мяса или рыбки. Что касается ужина, то его лучше заменить легким овощным салатиком. Не помешает пить и достаточное количество воды – с ее помощью можно существенно улучшить обмен веществ. Кроме того, можно смело позволять себе минеральную воду, компоты, морсы и натуральные соки. Чем заменить «вредные» продукты? Для того, чтобы снизить энергетическую ценность любимых блюд, достаточно заменить запретные продукты на менее калорийные варианты. Например, вместо картофеля фри можно приготовить вкусное пюре или же просто отварить клубни, салатики вполне можно заправить растительным маслом, а не майонезом, а прекрасной альтернативой хлебу станут не менее вкусные хлебцы. Блюда из жирной свинины легко можно заменить кушаньями из нежирной телятины или говядины, а также из мяса птицы и крольчатины. Отличным вариантом в данном случае станут и субпродукты (сердце, язык или печень) – в них гораздо меньше калорий, нежели в любом мясе, а польза от таких продуктов куда ощутимее. Что касается способа приготовления, то любые мясные блюда лучше всего тушить или отваривать. Если же захочется полакомиться сладким печеньем или пирожным, можно съесть хлебец с изюмом и сухофруктами, а порой можно позволить себе и небольшое количество кукурузных хлопьев. Чем опасен жир на животе? Популярная фраза «Тоньше талия – длиннее жизнь» имеет под собой очень веское основание, так как жир в области талии является не только эстетическим недостатком, но и представляет реальную угрозу для качества жизни и ее продолжительности. Более того, данная угроза была неоднократно подтверждена многочисленными исследованиями – как зарубежными, так и отечественными. Чем меньше будет на животе жира, тем у человека выше вероятность никогда не столкнуться с такими опасными состояниями, как онкология, заболевания печени, диабет, астма, инфаркт или инсульт. Да и сложности с зачатием ребенка в данном случае тоже будут маловероятны. Висцеральный (то есть внутренний) жир не является инертной массой – он представляет собой поистине невероятное количество метаболически активных клеток, которые постоянно вырабатывают всевозможные химические вещества и около тридцати видов гормонов. При этом большая их часть может пагубно сказываться на состоянии кишечника, сосудов, сердца и печени. Вицсеральное ожирение сопровождается целым комплексом проблем, частенько называемым метаболическим синдромом. По сути, жир в данном случае становится неотъемлемой частью эндокринной системы, приводя к нарушениям липидного и углеводного обмена, а чувствительность тканей к инсулину при этом резко снижается. К сожалению, от висцерального жира не получится избавиться ни с помощью обертываний, ни с помощью всевозможных спа-процедур, ни с помощью массажа. Именно поэтому гораздо проще предотвратить его появление, нежели потом пытаться от него избавиться. Однако не стоит отчаиваться, если жир на животе уже появился – он очень чувствителен к аэробной двигательной активности и к смене рациона питания (особенно к изменениям его калорийности и качества). А это значит, что стоит как можно скорее пересмотреть свой рацион! Источник

5 эффективных упражнений для подтянутых ягодиц и ног всего за 1 неделю

Лето — пора купальников и шортиков! И какой девушке не хочется похвастаться красивыми ножками? Но что делать, если лето уже давно наступило, а вы все еще не в форме? Что ж, дайте себе время всего в одну неделю, возьмите волю в кулак и просто сделайте это!

Представляем вам одну из самых эффективных подборок упражнений для бедер, ног и ягодиц, которые помогут вам в самом коротком времени достичь желаемого результата.
Однако нужно помнить ряд правил! Чтобы тренировки стали более продуктивными, нужно делать все упражнения, при этом, каждый раз увеличивать количество повторений. К примеру, 1 день вы повторили упражнение  10 раз, а на 2 день — уже 15, на 3 день — 20. И так вы по 5 повторений увеличиваете до 7 дня.

Выполнять их нужно именно так, как показано. При этом, не забывайте восполнять утрату влаги из организма и делайте 2-3 минутные передышки,чтобы глотнуть немного воды и перевести дух. Желаем удачи!

1.Мостик с подъемом ноги

2.Подъем ноги в сторону, стоя на колене

3.Отведение ноги назад

4.Приседания с прыжками

5.Удар ногой

Источник

Мне эти упражнения очень помогли!

Как избавиться от некрасивой холки на шее раз и навсегда? Этот вопрос мучает множество женщин. Соблюдая рекомендации и упражнения теперь это стало реально в домашних условиях!

Эту проблему не редко называют «вдовий горбик», так она возникает у женщин, переживших климакс. Но, современные условия жизни заставляют сталкиваться с проблемой холки и молодых красивых девушек, доставляя им множество неудобств и головных болей.

Заболевание, имеющее страшное название «Вдовий горб»- это место скопления жировой ткани на седьмом по счету шейном позвонке. Обычно, этот позвонок очень легко нащупать рукой самостоятельно, так он самый выступающий.

Но занимаясь гимнастикой каждый день и питаясь пищей из не жирных продуктов с содержанием липидов, вы быстро станете на верный путь к избавлению холки.

Правильная гимнастика поможет не только держать мышцы всего тела в тонусе, но и оздоровиться. Выполняя предложенный комплекс упражнений, вы сможете добиться успеха избавляясь от «вдовьего горба».
Видео

*

Брыли – постоянные спутники зрелого возраста. Так в чем же причина их появления? Ведь для того, чтобы решать данную проблему, необходимо выяснить причину ее возникновения.

Многие, услышав про брыли на лице, хотят узнать, что это такое?

По физиологическим причинам жировая ткань на лице в основной своей массе сосредоточена в области щек. У всех людей ее количество различно.

Женщины, обладающие избыточным весом, имеют больший объем жировой ткани, а женщины, у которых вес находится в норме – гораздо меньший. Это является основным признаком появления брылей и влияет не только на их образование, но и развитие в дальнейшем.

К тому же, с возрастом, кожа теряет свою упругость. Это связано со снижением выработки в ней коллагена – кожа опускается и уже не способна удерживать ткани лица. На щеках она отвисает, тонус ее уже не так высок, что и приводит к появлению брылей.

Чтобы предотвратить появление данной проблемы, прежде всего следует тщательно ухаживать за кожей, на протяжении всей жизни, независимо от возраста.

Для того чтобы мышцы лица были в тонусе, нужно выполнять физические упражнения и контролировать свой вес.
Как избавиться от брылей в домашних условиях

.Бороться с проблемой возможно и самостоятельно, хотя для достижения результата требуется некоторое упорство и старание.

Однако в руках любой женщины выполнять профилактические мероприятия по их предупреждению.

Как убрать брыли в домашних условиях быстро и эффективно?
Ухаживая за кожей лица, не стоит забывать и про шею и зону декольте, используя различные косметологические средства и маски. Последние легко изготовить в домашних условиях, используя доступные средства и продукты – сметану, жирные сливки, творог, оливковое масло и многие другие.
Чтобы кожа постоянно была в тонусе, можно применять отвары трав и делать солевые компрессы. Прекрасным средством является протирание кожи кубиками льда.
Не стоит забывать и про гимнастику для подтяжки брылей, кожи лица и шеи. Вот, к примеру, одно очень эффективное упражнение – следует взять небольшую емкость и наполнить ее теплой водой с солью. Затем из махрового полотенца скрутить жгут, обмакнуть его в солевой раствор и выполнять постукивающие интенсивные движения под подбородком и по шее в течение 10 – 15 минут. По окончании процедуры кожу необходимо смазать питательным кремом.

Специальная гимнастика для лица от брылей должна дополнить косметологические процедуры в обязательном порядке.

Можно взять за основу простые упражнения и, немного поэкспериментировав, привнести в них что – то новое. Мышцы лица должны постоянно работать. Вот некоторые упражнения.
Комплекс упражнений

— Максимально надув щеки, нужно сосчитать до 5, а затем выдохнуть воздух через губы, сложенные «трубочкой». Это упражнение следует выполнять ежедневно не менее 15 раз.

— При плотно закрытом рте необходимо выполнять массаж, языком внутренней стороны щек, не забывая о деснах. Причем, движения вначале должны быть по часовой стрелке, а затем, против часовой стрелки. Количество повторов – не менее 5 в каждую сторону.

— Сильно надув щеки, нужно как – бы «перекатывать» воздух, двигаясь в различных направлениях – вверх – вниз и слева направо. Это упражнение следует выполнять не менее 30 секунд.

— Слегка надув губы, необходимо подуть, как – бы задувая пламя свечи. Это упражнение следует выполнять 50 – 55 раз.

— Вытянув язык, нужно потянуться к носу, стараясь коснуться его. В процессе языком можно двигать в разные стороны. Количество выполняемых упражнений — не менее 5.

Главное при выполнении гимнастики – регулярность и сочетание ее с косметологическими процедурами.
Пластика в борьбе с брылями

Сегодня пластическая хирургия готова предложить множество методик. Наиболее популярные из них – подтяжка брылей на лице и специальные лифтинг – процедуры.

Если возрастные изменения не так сильно коснулись контура лица, то можно прибегнуть к такой процедуре, как эндоскопическая подтяжка. Это довольно – таки простая операция, после которой на восстановление требуется небольшое количество времени.

Однако если изменения контура лица значительные, это потребует более серьезного хирургического вмешательства.

Что касается процедур, то современная косметология готова предложить их огромный выбор. Это и всевозможные инъекции от брылей, и аппаратные процедуры.

Их использование может существенно улучшить состояние кожи на лице – повысить ее тонус, укрепить и стимулировать мышцы.

Грибок на ногах — это заболевание, которым страдают и мужчины, и женщины, причем встречается оно у людей всех возрастов.

Заработать грибок достаточно просто, но для того, чтобы избавиться от него придется помучится.
Вы будете скупать разные средства в аптеке, отдавая крупную сумму, а результат может вовсе не появится. Что если мы предложим вам действительно эффективное средство, которое не будет стоит миллионы. Более того, которое вы сможете изготовить сами у себя дома?

Ингредиенты:

1 ст. яблочного уксуса

5 ст. л. пищевой соды

3 л горячей воды

Применение

1. Для приготовления ванночки налей в тазик горячую воду (температура около 50–60 градусов) и налей в нее 1 стакан яблочного уксуса.

2. Подожди, пока смесь остынет до 40–45 градусов и погрузи ноги в тазик на 15–20 минут.

3. После применения ванночки ополосни ноги чистой водой и вытри бумажным полотенцем.


4. Через час повтори эту процедуру, но с добавлением в раствор пяти столовых ложек соды.
Как действует средство:



В основе рецепта лежит яблочный уксус и сода.
Уксус блокирует жизнедеятельность грибковых спор и полностью убивает болезнетворные микроорганизмы. Поэтому дерматологи советуют делать уксусные ванночки против онихомикоза и в профилактических целях. 

А сода отлично нейтрализует кислоты, приводя в норму кислотно-щелочной баланс.Применяя это средство от грибка на ногах 2 раза в день, ты полностью вылечишь заболевание даже без аптечных препаратов!источник