Как правильно делать скручивания
Скручивания — это неспешные упражнения. Они ориентированы не на скорость, а на то, чтобы максимально расслабить мышцы и привести поясничный отдел твоего позвоночника в тонус (а в случаи боли в спине, избавить от этого симптома).
СКРУЧИВАНИЯ
- Для того чтобы выполнить первое скручивание, ляг на спину и согни одну ногу в колене. Постарайся держать
