*

Скажем честно: мы не всегда смотрим на часы, закидывая в рот очередной кусочек. И нет в этом ничего плохого. Но иногда после еды мы чувствуем дискомфорт, появляется вздутие живота, колики, а со временем приходит и лишний вес. Оказывается, все это не просто так. Иногда та или иная пища, съеденная не в свое время, может доставить неприятности. Но не стоит волноваться, теперь вы сможете правильно распределить продукты по времени, а
ваш организм будет получать от них максимум пользы.
И вот какое время лучше и хуже подходит разным продуктам.
1. Творог



Лучшее время — день:

— помогает пищеварению;
— успокаивает пищеварительную систему.
Худшее время — вечер:

— особенно не рекомендуется, если вы склонны к простудным заболеваниям;
— способствует образованию слизи.
2. Рис

Лучшее время — день:

— днем обмен веществ гораздо быстрее, что дает возможность сжечь все калории из углеводов.
Худшее время — вечер:

— способствует набору веса.
3. Яблоко

Лучшее время — утро:


— благодаря содержанию клетчатки (пектину) яблоки способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры;
— пектин устраняет канцерогены.
Худшее время — вечером и перед сном:

— органические кислоты вызовут повышенную кислотность и дискомфорт в желудке;
— пектин создаст нагрузку для пищеварительной системы в ночное время.4. Сладости



Лучшее время — утро:

— инсулин, который вырабатывается нашим организмом, лучше борется с сахаром по утрам;
— за весь день будет немало возможностей потратить калории.
Худшее время — вечер:

— сахар способствует набору веса;
— сахар окажет раздражающий эффект на пищеварительную систему, что приведет к беспокойному сну.
5. Бананы

Лучшее время — в обед:

— благодаря высокому содержанию клетчатки бананы помогают пищеварению;
— бананы — натуральные антациды (понижают кислотность),
способствующие нейтрализации изжоги.
Худшее время — поздно вечером:

— могут привести к образованию слизи и простудам;
— съеденные на пустой желудок, бананы могут привести к его расстройству из-за высокого содержания магния.
6. Мясо



Лучшее время — день:

— мясо — сложный для переваривания продукт;
— благодаря высокому содержанию белка способствует повышению физических сил и улучшает концентрацию.
Худшее время — вечер:

— съеденная на ночь белковая пища оказывает отягощающее воздействие на пищеварительную систему и приводит к беспокойному сну.
7. Бобовые

Лучшее время — вечер:

— богатые клетчаткой бобы, фасоль и чечевица помогают пищеварению и понижают уровень холестерина;
— исследования доказали, что они способствуют хорошему сну.
Худшее время — утро:

— съедая утром или днем богатые клетчаткой бобовые, вы рискуете раздразнить аппетит и в последствии съесть лишних калорий.8. Грецкий орех
— Лучшее время — вечер:

они содержат много полезных веществ, в том числе омега-3 жиры и антиоксиданты;
— доказано, что они улучшают состояние мозга.
Худшее время — утро/день/ночь:

— в это время суток грецкие орехи окажут меньшую пользу организму.
9. Инжир и абрикосы



Лучшее время — ранее утро:

— ускоряют обмен веществ;
— запускают пищеварительную систему.
Худшее время — вечер:

— приводят к несварению и образованию газов.
10. Сыр

Лучшее время — раннее утро:

— для некоторых вегетарианцев это отличная замена мясу;
— в умеренных количествах предотвращает набор веса и вздутие живота.
Худшее время — вечер:

— сложный для пищеварения, сыр может привести к несварению и набору веса.
11. Молоко

Лучшее время — на ночь:

— теплое молоко успокаивает организм и улучшает сон.
Худшее время — утро:

— без последующей значительной физической нагрузки молоко сложно для переваривания, что может сдвинуть ваш график приема пищи.