*

 Правила питания для Вегетарианцев Веганов и Сыроедов

Подробный план ➤ Весь дневной рацион рацион: можно употреблять в цельном виде, в виде смузи с добавлением шпината или другой зелени, в виде микс салата (с учётом правил совместимости продуктов), возможно в режиме моно:

6:00-7:00 Сразу после пробуждения: 

Вода 0,5-0,7 сок лимона или лайма, Мёд 1ст/л,  Спирулина, витаминно-минеральные комплексы. 

7:00-9:00 если нет негативной кислотной реакции, то кислые фрукты и ягоды: Апельсины, мандарины, грейпфрут, мангустин, клубника и др ягоды, ананас, джек фрут, маракуйя, фейхоа, манго 9:00-12:00 сочные сладкие фрукты: арбуз, дыня, груша, яблоки, виноград 12:00-15:00 плотные сладкие фрукты: банан, финик, хурма, инжир, сладкие яблоки, гуава, груша, виноград, дориан 15:00-17:00 зерновые, плотные крахмалистые овощи, сочные овощи, листовые салаты: батат, греча, амарант, киноа, спельта, полба, рис, тыква, свекла, морковь, листовые салаты, кабачок, баклажан, брокколи, цв капуста, спаржа, сельдерей, огурцы, вся зелень 17:00-20:00 Семена, орехи, бобовые, зелень сочные и малокрахмалистые овощи: Семена (подсолнух, тыква, кунжут, лён) орехи (миндаль, грецкий, фундук, пекан), бобовые (горох, фасоль, чечевица, нут), соя, тофу, кукуруза, авокадо, листовые салаты, латук, айсберг, пекинская капуста, вся зелень, помидор (кислый фрукт), брокколи, цв.капуста 

20:00-22:00 «ореховое» молоко (кунжут, миндаль, и тп), кокосовое молоко, травяные настои, отвары: мята, мелиса.