SKINNY FAT — вроде худая, но тело дряблое | Как изменить тело за 3 МЕСЯЦА

__________Глубокое расслабление спины и поясницы не вставая с кровати 

 |https://www.youtube.com/watch?v=KeL3T3yfiMA&list=PL1NTYXdU-INHo8ecmNWLe0guY4ecQSh8Q&index=19 

1.МАССАЖ перед упражнениями  

https://www.youtube.com/watch?v=kFXS8j8QAZg&list=PL1NTYXdU-INHo8ecmNWLe0guY4ecQSh8Q&index=20

Простые упражнения для красивой осанки в любом возрасте

https://www.youtube.com/watch?v=tWuJR7ynoKw&list=PL1NTYXdU-INHo8ecmNWLe0guY4ecQSh8Q&index=

ПОЯСНИЦА | 3 упражнения 

 https://www.youtube.com/watch?v=jFgP_RN5dEs&list=PL1NTYXdU-INHo8ecmNWLe0guY4ecQSh8Q&index=11

НИЗ ЖИВОТА

https://www.youtube.com/watch?v=FBbiAm3IioU&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo&index=7