*

«Золотая рыбка»

⧫ ПОЛЬЗА ⧫

нормализация кровообращения; освобождение зажатых сосудов и нервов; регулировка работы сердца, печени, почек и мозга;
очищение кожи;
снятие нервного напряжения и стресса; исправление осанки.

РАСТЯЖКА ПЕРЕД УПРАЖНЕНИЕМ

Ложись на пол или другую ровную и твердую поверхность.📷 Закинь руки за голову и постарайся вытянуться во всю длину. Ноги тоже тяни! Прижми пятки и бедра к полу, а носки направь на себя. Растягивай позвоночник 5–7 секунд. Поочередно тянись в разные стороны, растягивая позвоночник, словно канат, и одновременно тянись пяткой правой ноги вперед, а руками в противоположную сторону, считая до семи. Повтори то же самое с левой пяткой.

⧫⧫⧫ В И Д Е О ⧫⧫⧫

Положение не меняй, руки за головой. Сомкнутые ладони находятся под шейными позвонками. Ноги плотно прижми к полу, носки — на себя. Начинай вибрировать телом справа налево, представляя что ты — рыбка, плывущая и резвящаяся в воде. Вибрации выполняй в течение 1–3 минут.Во время выполнения упражнения позвоночник прижимай к полу. Носки — на себя, тело двигай вправо-влево, а не вверх-вниз. Для удобства можешь приподнять затылок и ступни ног. Чтобы достичь максимального эффекта — делай упражнение утром и вечером, начиная с 1 минуты и постепенно доведя время до 3 минут Результат будет ощутим уже через несколько занятий! В борьбе с недугами главное — не сдаваться и искать тот способ спасения, который подходит именно тебе. Обязательно попробуй это упражнение и расскажи о нëм знакомым. Когда позвоночник в норме — первый шаг на пути к здоровью сделан!