Wellness Style ➤ мастер-класс «Омолаживающее питание»
Тест на нарушенное пищевое поведение,
пищевые привычки и зависимости
Ответьте, пожалуйста, на следующие утверждения ДА или НЕТ.
1. Вы любите поесть или перекусить даже, когда не чувствуете голода, особенно, вечером.
2. Когда Вы дома, то часто всего едите перед экраном телевизора/компьютера/телефона. Возможно, иногда едите стоя.
3. Вы едите довольно быстро: 5-10 минут на трапезу и побежали по делам.
4. Если нервничаете или радуетесь – чувствуете потребность перекусить или что-то пожевать, сильные эмоции вызывают тягу к еде.
5. Если съедите что-то, что, по Вашему мнению, есть вредной едой или Вам нельзя это есть – Вы вините себя за это.
6. Часто открываете холодильник, иногда просто проходя мимо него, и смотрите, что там есть и чего бы съесть.
7. После еды Вас тянет на сладкое или чай с печенькой уже как ритуал.
8. Когда Вы чувствуете голод, Вы позволяете себе съесть сладкое.
9. Если кто-то из ваших домочадцев ест – Вы обязательно присоединяетесь.
10. У Вас есть проблемы из-за определенных продуктов питания или Вы знаете, что Вам их нельзя, но все равно едите. 11. Вы испытываете беспокойство, перевозбуждение, страх, если голодны или нужно отказаться от определенных продуктов
12. Правильное и здоровое питание для Вас связанно только с негативными эмоциями, опытом и вызывает стресс.
13. Пища для Вас – единственный или один из главных источников удовольствия и радости в жизни.
14. Вы зависите от того, что едят окружающие – тогда Вы не можете сдерживать себя и срываетесь на ненужную еду.
15. Ваше настроение влияет на то, что Вы едите и сколько.
ИНТЕРПРЕТАЦИЯ ТЕСТА
Если Вы ответили ДА хотя бы на 3 вопроса – у Вас незначительная пищевая зависимость, эти моменты легко скорректируются правильным индивидуальным рационом, который снимет с вас лишнюю эмоциональную нагрузку по вопросу питания, и Вы будете следовать четкому плану. Как правило, такое незначительное отклонение в пищевом поведении решается дисциплиной и планированием. Если Вы ответили ДА на 4-6 вопросов – то прослеживается средняя пищевая зависимость, вам необходимо поработать над собой, так как такие привязанности серьезно могут вредить Вашему здоровью. В таких случаях, чаще всего, есть ряд дефицитов витаминов и микроэлементов, которые необходимо устранить и они не будут диктовать пищевое поведение и привычки. Если Вы ответили ДА на 7 и более вопросов – у Вас выраженная пищевая зависимость, которая, скорее всего, имеет и психологическую, и физиологическую основу. Вам нужно разобраться со своими пищевыми стереотипами, заручиться поддержкой близких и окружить себя единомышленниками. Читать литературу, которая будет обучать Вас правильным и созидательным привычкам и вдохновлять. Желательно, проконсультироваться с диетологом. Также необходимо очищать кишечник, замещать микрофлору, устранять дефициты и обязательно проверить гормоны.
Ответьте, пожалуйста, на следующие утверждения ДА или НЕТ.
1. Вы любите поесть или перекусить даже, когда не чувствуете голода, особенно, вечером.
2. Когда Вы дома, то часто всего едите перед экраном телевизора/компьютера/телефона. Возможно, иногда едите стоя.
3. Вы едите довольно быстро: 5-10 минут на трапезу и побежали по делам.
4. Если нервничаете или радуетесь – чувствуете потребность перекусить или что-то пожевать, сильные эмоции вызывают тягу к еде.
5. Если съедите что-то, что, по Вашему мнению, есть вредной едой или Вам нельзя это есть – Вы вините себя за это.
6. Часто открываете холодильник, иногда просто проходя мимо него, и смотрите, что там есть и чего бы съесть.
7. После еды Вас тянет на сладкое или чай с печенькой уже как ритуал.
8. Когда Вы чувствуете голод, Вы позволяете себе съесть сладкое.
9. Если кто-то из ваших домочадцев ест – Вы обязательно присоединяетесь.
10. У Вас есть проблемы из-за определенных продуктов питания или Вы знаете, что Вам их нельзя, но все равно едите. 11. Вы испытываете беспокойство, перевозбуждение, страх, если голодны или нужно отказаться от определенных продуктов
12. Правильное и здоровое питание для Вас связанно только с негативными эмоциями, опытом и вызывает стресс.
13. Пища для Вас – единственный или один из главных источников удовольствия и радости в жизни.
14. Вы зависите от того, что едят окружающие – тогда Вы не можете сдерживать себя и срываетесь на ненужную еду.
15. Ваше настроение влияет на то, что Вы едите и сколько.
ИНТЕРПРЕТАЦИЯ ТЕСТА
Если Вы ответили ДА хотя бы на 3 вопроса – у Вас незначительная пищевая зависимость, эти моменты легко скорректируются правильным индивидуальным рационом, который снимет с вас лишнюю эмоциональную нагрузку по вопросу питания, и Вы будете следовать четкому плану. Как правило, такое незначительное отклонение в пищевом поведении решается дисциплиной и планированием. Если Вы ответили ДА на 4-6 вопросов – то прослеживается средняя пищевая зависимость, вам необходимо поработать над собой, так как такие привязанности серьезно могут вредить Вашему здоровью. В таких случаях, чаще всего, есть ряд дефицитов витаминов и микроэлементов, которые необходимо устранить и они не будут диктовать пищевое поведение и привычки. Если Вы ответили ДА на 7 и более вопросов – у Вас выраженная пищевая зависимость, которая, скорее всего, имеет и психологическую, и физиологическую основу. Вам нужно разобраться со своими пищевыми стереотипами, заручиться поддержкой близких и окружить себя единомышленниками. Читать литературу, которая будет обучать Вас правильным и созидательным привычкам и вдохновлять. Желательно, проконсультироваться с диетологом. Также необходимо очищать кишечник, замещать микрофлору, устранять дефициты и обязательно проверить гормоны.
Комментариев нет:
Отправить комментарий