*

1 а. Утром, выполнять лежа и затем сидя. Важно на 10:04 линию от уха к плечу не массировать по прямой, а уводить направление назад к спине (Ревитоника)

 __ВИДЕО ↑

 __1 б. Простая разминка для шеи, которую можно выполнять сидя не вставая с кресла.

 2. Если болит шея _3. Шея и глаза

4. Восстанавливаем шею

5. Работа с длинными разгибателями шеи

6.  Упражнения для коротких разгибателей шеи

7. Соматика для глаз снимет напряжение

8. Массируем ноги, вынимая шею Техника "три в одном"

9. Правильные наклоны головы для подтянутого лица и красивой шеи

Массируем ноги, вынимая шею

*

ВИБРОГИМНАСТИКА МИКУЛИНА 

 

Растягиваем пальцы рук.

Разгибатели пальцев рук и кистей. Урок 2

Убираем холку в домашних условиях

*

 Плоский живот. Прямые мышцы живота, часто бывают слабыми, что приводит к дополнительному напряжению мышц поясницы и соответственно поясничного отдела позвоночника. Плоский живот это хороший тонус всех мышц живота. Выполняя предложенные упражнения, вы сможете заметно убрать свой живот без изнурительных тренировок

ВИДЕО 1 + ВИДЕО 2

*

Галина:  "Случайно попала на какое то видео и с первых слов подписалась. 

а уже потом просмотрели все уроки и убедилась,что интуиция меня не подвела.Спасибо Вам за добросовестность в процессе,,подачи,,информации.

У Вас я нашла те тонкости ,которых нет на др. каналах,и это не только о данном уроке.

Люди!Подписывайтесь и смотрите все!Это очень ценная информация!

Виктор

стал делать гимнастику появилась энергия, ушла боль в области спины,

 самочувствие улутчилось и всего 3-4 дня назад стал делать помогает реально. спасибо!

***

Упражнение для плечевого пояса 

 

Валик без валика. Упражнение для позвоночника

СКРЫТАЯ ХОДЬБА - Как пройти 10000 шагов дома. Ходьба на месте

*
Практики йоги  "ваакум" Уддаяна мудра (уддияна бандха). Раджадхираджа йога

П.с.

Алексей Н: "очень важен замок(прижатый подбородок) , иначе создается большое давление в голове"

*

Инфо от Ревитоники:

Лицо и верх живота: невидимые связи ☝"вакуум"

☝почему важно практиковать это упражнение

*

Скрыть возраст не получится, если забыть про эту незаметную деталь. Эта черта выдает возраст женщины.

https://www.youtube.com/watch?v=T1foQvyXUjg

Упражнение на 6:30

Запуск естественного омоложения. Как начать и полюбить занятия.

Упражнения с 3 минуты

*
Коррекция осанки в домашних условиях

Alla 

Фантастика!!! Сейчас правильно села перед своим рабочим компьютером. Боль в пояснице сразу прошла!!! Это невероятно, чудесно. Спасибо!!!

Татьяна Л.

Благодарю! Научилась правильно сидеть,причем сразу, настолько это физиологично и правильно. Раньше даже представить не могла,как можно сидеть,не опираясь на спинку стула.

*

Эта асана очень мягко вытягивает позвоночник. В ней рекомендуется находиться долго – не меньше 3 мин., постепенно прорабатывая каждый позвонок и растягивая мышцы спины. Тянитесь макушкой вперед, а таз ни в коем случае не отрывайте от пяток. Если это происходит, поместите под ягодицы более плотное одеяло.

Адхо Мукха Вирасана (поза Героя лицом вниз с валиком и тремя одеялами). Стоя на коленях перед валиком, соедините большие пальцы ног. Сложите одно одеяло вчетверо и положите его на валик. Другое одеяло поместите в сгиб коленей, затем сядьте на пятки и разведите колени на ширину валика. Скрутите рол из третьего одеяла и поместите его между бедрами и животом. Удерживая руками концы рола, вытяните корпус и опустите живот на валик, не отрывая ягодиц от пяток. 

Направьте вперед лобок и подвздошные кости. Удлините боковые части грудной клетки, вытягиваясь вдоль валика. Согните руки в локтях и поместите предплечья на одеяло. Опустите лоб на руки. Останьтесь в позе на 3–5 мин. В позе вытягивается позвоночник и расслабляется живот. Кроме того, эта асана — лучшая «таблетка» от головной боли.
***

Инфо от Ревитоники:

Практические советы по омоложению. 7 причин старения тканей.

***