Планка

Утро С ЮЛИЕЙ ВЫСОЦКОЙ

Упражнение "Планка" 

сделает Ваш живот плоским за три минуты 3 раза в день
(утром, днем и вечером).

Это уникальное упражнение, просто , быстро и эффективно! Смотрите ВИДЕО

***

Ступни ног должны находиться вместе.https://www.youtube.com/watch?time_continue=50&v=pSHjTRCQxIw
Ноги нужно держать в прямом положении, в напряжённом состоянии.
Во время выполнения упражнения ягодицы должны быть напряжены.
Держите позвоночник ровно. Поясницу не прогибайте и не округляйте.
Живот в себя и подтянут к рёбрам.
Локти не создают излишнюю нагрузку на плечи и поэтому ставятся в одну вертикаль с плечевыми суставами.
Дыхание должно быть спокойным и равномерным.