Как справиться со стрессом

Раньше стресс помогал человеку, при нем активизировались мышцы, чтобы человек мог убежать от опасности.
Во время стресса активируется внутренняя энергия человека.

Сейчас человек не начинает активно двигаться во время стресса, поэтому, т.к. стресс повысил уровень сахара крови, начинают разрушаться сосуды, что ведет к развитию атеросклероза.

Кроме того, во время стресса выделяются гормоны, «разгоняющие» сердце человека, поэтому стресс может привести к инфаркту.
1. Во время стресса нужно активно двигаться.
Активное движение помогает справиться со стрессом.

2. Нужно периодически делать разгрузочные дни, содержащие около 500 килокалорий.
Разгрузочные дни помогут справиться со стрессом,
Благодаря разгрузочным дням вы не будете набирать вес при стрессе.

Разгрузочный день должен включать в себя 5 приемов пищи, например, разгрузочный день может быть таким:
1) завтрак: овсянка + яблоко
2) 2-й завтрак: 1 апельсин (грейпфрут)
3) обед: суп (около 200 грамм) и салат (около 150 грамм),
4) полдник: яблоко (без орехов!т.к.рекомендуется в обычные дни)
5) ужин: 4 морковки,
Можно устраивать до 2-х разгрузочных дней в неделю.



Вывод – важна активная физ.нагрузка в теч.дня (и до 21.00 -второе дыхание