*

КАК НАЧАТЬ ДОМА САМОСТОЯТЕЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ?

Мы очень часто сталкиваемся с множеством отговорок, лишь бы отсрочить свою практику и не заниматься дома со "спокойной душой")) Мол - мне скучно, нет места, нет времени, нет сил, дети мешают, муж мешает, все мешает))).

Хорошо, если вы ходите в зал и занимаетесь под руководством инструктора часто и регулярно. Но если нет такой возможности или хотелось бы более частых тренировок, а ваш тренер не может? Не стоит всю ответственность перекладывать на плечи учителя. Он вам дает лишь инструменты и ключи для вашей личной практики. И настоящий тренировочный процесс начинается именно тогда, когда вы самостоятельно и дисциплинировано беретесь за свою
практику. Но где же взять силу воли и мотивацию для этого?

Для начала сформулируйте для себя четкую Установку - Для чего вам нужно заниматься? (Тренировка ради тренировки мало для кого служит хорошей мотивацией). Вы хотите избавиться от боли в спине, от депрессии, справиться с хронической усталостью, улучшить и подтянуть тело, выйти из депрессивного состояния, похудеть, развить гибкость, силу? Причин может быть много. Выберите для себя то, что нужно именно вам. И занимайтесь именно исходя из того, что нужно вам для улучшения качества жизни, а не тренировка ради тренировки - как модный тренд)).


Учитесь Адаптировать тренировочный процесс под текущие возможности и обстоятельства. Порой действительно бывает мало времени или есть ощущения сильной слабости и разбитости. Можно использовать короткую тренировку минут на 10-15 в мягком спокойном режиме. Или выполните несколько мягких динамичных упражнений из суставной гимнастики.

Другая проблема - у меня нет коврика дома и специальных приспособлений, которые есть в спортзале. Дело в том, что все должно быть максимально просто. Любое одеяло всегда можно подстелить и не нужны специальные йога-маты. Если вы занимаетесь стоя - даже ничего подстилать не нужно))) В качестве заменителя гантелей - пластиковые бутылки с водой, вместо йога блоков - книги, а также в ход могут пойти - подушки, ремни, полотенца и еще много чего. Все зависит от тренировочных задач и вашей сообразительности)).