А вот как: 5 тибетских практик О к о _в о з р о ж д е н и я ☯
"Главное, когда делаете Око возрождения, ни о чем не думать, не отвлекаться от созерцания себя в н у т р и, наблюдения процессов, которые в вас происходят. По поводу плавности движений - определенная ритмичность необходима с обязательными задержками, с напряжением всего тела в определенных местах и
расслаблениями. Вставать из каждого упражнения также желательно бодро и быстро как это делают дети, а не как дедушки. Все надо стараться делать как дети, смотрите, как они много и энергично двигаются, они не делают все плавно и медленно. Помните у Кэлдера... слышалось ритмичность дыхание Лам... В 5м только резко не падайте вниз, а прогибайтесь в середине и выше спины (не в поясничной зоне) и с напряжением мышц в нижней фазе и задержкой дыхания. В верхней тоже. Помните о настрое на молодость во всем, что делаете!
расслаблениями. Вставать из каждого упражнения также желательно бодро и быстро как это делают дети, а не как дедушки. Все надо стараться делать как дети, смотрите, как они много и энергично двигаются, они не делают все плавно и медленно. Помните у Кэлдера... слышалось ритмичность дыхание Лам... В 5м только резко не падайте вниз, а прогибайтесь в середине и выше спины (не в поясничной зоне) и с напряжением мышц в нижней фазе и задержкой дыхания. В верхней тоже. Помните о настрое на молодость во всем, что делаете!
*Крис Килхэм начинает каждое утро с пяти тибетцев - короткая тренировка, которую он утверждает, добавит вам десять лет - и он хочет, чтобы вы сделали то же самое! Все, что требуется, - это пять минут, и вы будете на пути к более продолжительной и здоровой жизни.
Комментариев нет:
Отправить комментарий