*

Если вы умеете делать это упражнение....
📍усложняй нагрузку на мышцы стопы:
-увеличивай плотность бумаги,
-упражнение надо выполнять обеими ногами или
- попеременно по несколько"шариков" катать за один цикл.
https://www.facebook.com/100013009474294/videos/396381577472155/UzpfSTEwMDAwMTY4OTE1NzM0MToyNzgzMDQ0MDUxNzYxODcz/
👍 Но более эффективно разрабатывать мышцы стопы в комплексе с 💕массажами стоп.↓
Обязательно , кроме основных упражнений на укрепление и растяжку используйте силовые упражнения. Они вашим тренировкам помогут быть более длительными и усталость будет менее выражена🦶🏻🦶🏻🦶🏻
Добавьте эти упражнения к своим тренировкам.
https://www.facebook.com/100013009474294/videos/845876595855982/UzpfSTEwMDAwMTY4OTE1NzM0MToyNzgzMDQyNzY1MDk1MzM1/